3、黑芝麻是适合各个年龄层的人食用，小孩吃了可以增强免疫力，老人吃了还可以健脑益智，延年益寿，还有常伏在电脑前的脑力工作者也应该多吃。
首乌芝麻糊
材料：首乌、黑芝麻、紫米、花生酱、水、冰糖
做法
1、各种材料预先泡发好，首乌较硬泡发时间要一天以上，泡好后最好切碎点
五谷杂粮芝麻糊的做法 香醇营养的早餐
2、取破壁机调到五谷键，下首乌与适量的水，水量最好在刚没过刀片，先低速后高速，约打60秒，操作两次
3、再下芝麻，下紫米，下花生酱，同样破壁机调到五谷键，先低速后高速，约打60秒，共操作两次
4、取一碗水下适量的冰糖，煮溶化，下一个人份量的首乌芝麻糊，约半碗，小火煮沸后，关火即可食用
小米芝麻糊
材料:小米100克，黑芝麻50克，姜片5片
做法
五谷杂粮芝麻糊的做法 香醇营养的早餐
1．小米洗净，浸泡；黑芝麻洗净。
2．将所有材料放入豆浆机中，按“粉糊”键，待糊成，煮熟盛出即可。
花生芝麻核桃糊
材料：花生50克，芝麻50克，核桃50克，燕麦20克，水1300毫升。
做法：把所有材料准备好。花生芝麻、核桃提前炒香。把所有材料放进豆浆机中。选择营养米糊功能。