近日,一项涵盖全球23个国家的最新调查显示,睡眠充足、健康饮食、经常锻炼、口腔护理、社交生活等因素在守护健康方面的作用最明显。在诸多健康行动中,各国自有“高招”,我们不妨借鉴学习,取长补短。
这项刊登在英国报刊上的调查由全球知名市场调研公司Gfk完成,他们在2014年采访了来自全球23个国家的2.8万多名15岁以上居民。结果显示,睡眠充足、健康饮食和经常锻炼是人们为保持健康采取的三大主要措施。其中,全球平均66%的人睡眠充足,59%的人吃健康食品,57%的人经常锻炼。由此可见,睡眠是人们保持健康的第一法宝,但仍有很多人欠下了“睡眠债”,波兰人睡得最少,仅有51%的人睡眠充足,俄罗斯的情况也不容乐观,有 48%的人睡不够。中国也是失眠大国,据世界卫生组织调查,我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%。在运动方面,日本人动得最少,墨西哥和中国经常锻炼的人最多,分别为68%和67%。针对此项调查,专家表示,生活压力大、节奏快是导致失眠问题在全球蔓延的主要原因。而我国在经常锻炼方面获得高排名,与近些年健康教育普及和百姓生活水平提高分不开。
记者通过研究调查数据发现,由于生活习惯和生活环境的不同,各国民众保持健康的方法也不尽相同,但每个国家都有一套独特的养生法宝,值得我们学习与借鉴。
美国人重护牙
调查结果显示,67%的美国受访者会定期进行口腔护理,远超全球平均水平54%。美国牙科协会专家玛丽·皓维医生说,“我教孩子学习的第一批词语中就有 ‘牙齿’这个词,就是想让他们从小树立护牙意识”。在美国,孩子1岁就开始看牙医;5岁就要学习口腔卫生知识,如每天刷两次牙、少吃甜食等;7岁要检查牙齿有无错位或拥挤,以便及时矫正。俗话说,牙不好疾病满身跑,可见护牙的重要性。北京口腔医院口腔预防科主任韩永成说,除了保证刷牙次数和质量,还要学会使用牙线和牙缝刷,清理干净口腔卫生的“死角”牙齿缝隙,还应及时进行“大扫除”定期洗牙,并适当使用漱口水。另外,家人间不要共用牙刷、漱口杯等。