13.带块毛巾去健身。美国纽约布鲁克林健身中心教练弗兰奇·科恩称,健身房到处是脏毛巾、脏运动鞋等细菌源。最好准备一条毛巾,铺在运动器械上。接触自行车把手、跑步机扶栏等时,也应拿抗菌湿巾擦拭。
14.睡前记得少饮酒。酒精会降低睡眠质量,人自然就更容易生病。尤其睡前喝多,会扰乱最有恢复作用的睡眠阶段。
15.公共物品常消毒。《细菌的秘密》一书作者菲利普·特尔诺介绍,一些公共物品,如微波炉、电梯按钮、椅子扶手等,即使看起来很干净,也要至少每周消毒一次。
16.高度酒擦擦手。如果没有洗手液,可用高度酒揉搓双手,可以起到消毒杀菌的作用。
17.睡觉防病最靠谱。美国耶鲁大学预防医学研究中心创始人大卫·卡茨称,人每天需要7~8小时睡眠才能产生免疫反应。
18.洗手后立马擦干。美国威尔康奈尔医学院皮肤科教授戴安娜·伯森建议,每次洗完手后,都要轻轻地把它完全擦干,这样能够防止细菌入侵。
19.让身体出出汗。出汗能有效排出体内毒素和细菌,可以选择跑步或蒸桑拿等方式。
20.及时给手机消毒。手机很容易沾上细菌,需要经常用消毒纸巾擦,防止细菌接近嘴和脸。