门面担当 指甲最喜欢的10种食物

　　指甲也是人的门面，除了日常精心养护，摄入关键营养素也很重要。美国网站近日载文，刊出美国营养师总结的“指甲最喜欢的10种食物”。

　　1.豆类

　　豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗，补充生物素有助防止指甲断裂。

　　2.南瓜籽

　　南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。