健康养生牢记8个数 追求健康饮食(7)

 　　400g

　　每日至少食用400克水果和蔬菜有助于降低非传染性疾病风险，并有助于确保每日摄入足量的膳食纤维。土豆、红薯、木薯和其它淀粉类根茎食物不属于蔬菜或水果。

　　增加蔬菜水果摄入的方法：

　　❶菜肴总是配有蔬菜;

　　❷作为零食吃水果和生蔬菜;

　　❸食用当季新鲜蔬菜;

　　❹变换水果和蔬菜的种类。