感受万物复苏 热荐春季4种有氧运动

　　春季万物复苏，气温回升，人们脱掉了厚重的冬衣开始感受运动的美好，那么，春季哪种运动最适合呢?

　　快步走

　　步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。