四个动作帮助控血糖 有益糖友健康(2)

99养生堂 /2015-03-26 15:02

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　　2.小燕飞

　　趴在沙发或床上，双臂前伸，双腿伸直;呼气，轻柔地将双腿向天花板抬起，感觉腿后方和下背部用力;当双腿达到极限时，停顿3秒钟;然后缓慢地将双腿放回;12~15次动作为1组，总共3组。为了增加运动难度，小腿和脚踝可悬空，或抬腿的同时抬起双臂。