四个动作帮助控血糖 有益糖友健康

　　力量训练不仅能增长肌肉、强壮骨骼，还能减轻胰岛素抵抗、调节血糖。美国网站近日向糖友推荐了4个有益的健身动作。

　　1.反上台阶

　　做法：在台阶上挺胸站立，双手叉腰，右腿迈下台阶;呼气，抬起放低的右腿，回到初始姿势;双腿轮换，各做12~15次为1组，总共完成3组。这个动作能提高骨密度。

　　注意：如果患者有糖尿病神经病变，脚的锻炼要特别谨慎。