导语：我们很多人都喜欢养生，而养生就是要养护我们的五脏六腑的，那么如何通过饮食达到的保养目的呢?下面就跟小编来了解夏季哪些食疗方法可以帮助我们有效的补肾吧!
一、黑豆粥
黑豆粥
枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。
功效：适用于肾虚须发早白者。
二、黑豆桂圆(龙眼)粥
黑豆桂圆(龙眼)粥
黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。
功效：适用于肾虚心悸者。
三、莲肉首乌粥
莲肉首乌粥
何首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。
四、肉苁蓉羊肾汤
肉苁蓉羊肾汤
肉苁蓉20～30g，羊肾1对。水适量，煮汤。调味服食。
功效：补肾益精。适用于肾虚，夜多小便，肾虚腰痛，肾虚耳聋，肠燥便秘等。肉苁蓉常用于治疗腰膝冷痛等。《本草经》说它能“养五脏，强阴，益精气”。羊肾，味甘性温，人肾经，功能补肾气，益精髓。