导语：办公室白领经常坐在办公桌前，甚少运动，经常感到腰、肩、脖子酸痛的人要注意哦!这里，小编向大家介绍10种减轻疼痛的方法，有需要的亲们可要记好哦!
NO.1 缓和腰部酸痛的伸展运动
缓和腰部酸痛的伸展运动
首先坐在椅子上，缓缓的用手抬起一条腿，然后在缓缓的放下。然后换另一条腿。每个动作用30秒完成。
NO.2 缓和腰部酸痛的伸展运动
缓和腰部酸痛的伸展运动
首先右手扶在椅子上，身子缓缓向右旋转，然后左腿向后伸展，直到右腿弯曲成直角，然后身体缓缓下压。接着换另一只手扶在椅子上。每个动作用30秒完成。
NO.3 缓和两肩酸痛的伸展运动
缓和两肩酸痛的伸展运动
直坐在椅子上，两手自然垂直，接着一边缓缓的吸气一边缓缓的向上抬起两肩，用时3秒，最后一遍呼气一边放平两肩，用时3秒。重复动作10次。