10种实用法有效减轻白领身体疼痛(2)

　　NO.4 缓和脚步疼痛

缓和脚步疼痛

　　坐在椅子上时两脚是放平的。这是，缓缓的抬起一只脚，直到脚尖着地，坚持30秒，然后在把脚缓缓的放下。换另一只脚重复动作。

　　NO.5 缓解手腕的疼痛

缓解手腕的疼痛

　　两拳握紧，以手腕为旋转中心最大限度的旋转两拳，首先是左旋转，然后右旋转。每个旋转周期为5秒，各方向旋转10次。

　　NO.6 缓解胸肌疼痛的伸张运动

缓解胸肌疼痛的伸张运动

　　两手交叉放在头后，然后向后伸张。动作用30秒完成。