NO.7 缓解腰部疼痛
缓解腰部疼痛
右脚搭在左腿膝盖上成二郎腿坐姿。然后右手搭在右腿膝盖处慢慢压低身体。
NO.8 缓解后背疼痛
缓解后背疼痛
首先自己紧紧的抱住自己，然后一边深呼吸一边向前倾斜身体，动作用30秒，最后将身体缓缓的复原。
NO.9 缓解膝盖的疼痛
缓解膝盖的疼痛
坐在椅子一半的位置然后缓缓的站起来，用时5秒，然后缓缓的坐下。
NO.10 缓和头部疼痛的运动
缓和头部疼痛的运动
头部运动。首先将头左摆两次，然后右摆两次，接着左旋转，然后右旋转。重复动作。
NO.7 缓解腰部疼痛
缓解腰部疼痛
右脚搭在左腿膝盖上成二郎腿坐姿。然后右手搭在右腿膝盖处慢慢压低身体。
NO.8 缓解后背疼痛
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首先自己紧紧的抱住自己，然后一边深呼吸一边向前倾斜身体，动作用30秒，最后将身体缓缓的复原。
NO.9 缓解膝盖的疼痛
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坐在椅子一半的位置然后缓缓的站起来，用时5秒，然后缓缓的坐下。
NO.10 缓和头部疼痛的运动
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头部运动。首先将头左摆两次，然后右摆两次，接着左旋转，然后右旋转。重复动作。