长寿不是梦 全球公认10个延寿秘诀(2)

　　4.经常运动

经常运动

　　经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。

　　5.适度饮酒

适度饮酒

　　适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。

　　6.丰富的精神生活

丰富的精神生活

　　一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。