【导读】很多人都想要成为一名人民教师，觉得教师是一项比较轻松的行业，但是老师其实不仅仅是脑力活，也是一项体力活，因为想要每位学生都能够听到自己所讲的，就要不断的提高自己的嗓门，以至于很多老师都有咽炎，还有其他的职业病，下面小编就说说如何护嗓，护腿，养胃，健脑，养心！
第一课：护嗓
哈欠+懒腰护嗓有奇效
老师要对学生言传身教，上课要讲很多话，尤其是在一些大教室里，老师往往不得不提高音量，由于声带长期、连续使用，或发音方式不正确，造成左右声带不当撞击，最终导致喉咙疼痛、声音沙哑。因此慢性咽炎就成为了老师的常见病。
防治慢性咽炎需要节音和护咽。老师讲课时应该适当把握时间和音量，学会科学的发声方法，改用腹式呼吸；讲课间歇要常喝温开水，缓解咽喉干涩；饮食避免辛辣、刺激以及油炸等伤害咽部的食品，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。咽喉疼痛者不要随意使用抗生素，可以服用一些消炎润喉的含片；如果咽喉出现比较明显的病症，应及时找医生诊断。
哈欠+懒腰，护嗓有奇效。重复吞口水，让喉肌运动。在讲课中，尽量让喉部得到充分休息，避免大声说话，并将胸式呼吸改为腹式呼吸。讲完课后，可多打几个哈欠，这是护嗓既简单又有效的办法。因为用嗓子过度，会让喉肌处于高度紧张的状态，而打哈欠能够帮助喉肌放松下来。打哈欠时，最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，这样不仅放松了喉肌，也有利于肌肉内氧气量得到快速补充。一般来说，3~5个哈欠加伸懒腰，就能得到很好的放松效果。如果担心打哈欠加伸懒腰会影响形象，还可以选择一种更隐蔽的护嗓方法，那就是“吞口水”，重复地吞口水，能让喉肌进行一张一缩的运动，好像按摩般助嗓子迅速回复原来的“体力”。平时在饮食方面，要注意少吃有刺激性的食物如辣椒、大蒜等，多吃一些生津止渴的药膳，例如莲藕、丝瓜、雪梨、莲子心等，这对防治慢性咽喉炎有一定的帮助。平日注意锻炼身体，增强体质，可减少感冒和上呼吸道感染的机会。
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