【导读】春雷响，万物长。惊蛰马上就到了，顺时养生很有疗效的，今天小编趁这个大好时节给大家介绍惊蛰的养生方法，喜欢的记得收藏哦。
一、衣——“春捂”保暖防感冒
春季就是“春捂”，为的就是保暖防感冒，感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。专家提醒，在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。
二、食——多吃清淡食物、维生素丰富的果蔬
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜；
【推荐食谱】——冰糖梨粥
食材：大米150克、梨一个，大枣五个、枸杞二十粒，冰糖适量。
做法：
1、大枣和枸杞洗净，用水泡20分钟。
2、大米淘洗干净，梨洗净去皮去核，切成小块，大枣去核切成小块。
3、锅里放入适量水，加入大米和大枣，大火烧开转中火，边煮边搅拌。
4、煮20分钟后，加入切好的梨块，继续煮半小时。
5、待粥煮熟后，加入枸杞和冰糖搅匀，再煮两三分钟即可。
注意：【少食动物脂肪类食物】
饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
三、住——“春困”
人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。睡前进行脸部轻度按摩，或者可以按摩穴位，来缓解春困现象。早睡早起也是一个好的办法，而且在睡觉前半个小时左右，一定要清除心中杂念，闭目养神，静心入睡。
【穴位按摩】风池穴
位置：沿着耳垂一直向后推，所摸到的一个凹陷地方就是，按摩此穴可提神，同时缓解眼部疲劳。
按摩手法：保持身体正直，双手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动，可感到此处有明显的酸胀感。
四、预防疾病
春季不仅是万物复苏的季节，同样，一些疾病也是趁机“袭击”人们的身体。所以，春季预防疾病也很重要！
1、预防感冒
预防为主，应适量增减衣着，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午时可多晒晒太阳，夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口;用姜末加红糖，开水冲泡晚闻服用。
2、皮肤病
如刚洗完热水澡没多久，却发现大腿小腿奇痒难忍；夜间睡眠时，瘙痒的情况又会再次出现。入春以来各种春季皮肤病又到了高发期，主要集中在春季瘙痒症、湿疹、荨麻疹等病症上。
3、预防旧病复发
所谓“旧伤”，指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。
预防方法是适度的动静结合，参加适量的运动锻炼，活气血、通经络。另外要注意身体局部的保暖，也可进行局部按摩保健，口服一些通经络的药物等等。
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