【导读】春天来了，天气也是变化多端的，其中倒春寒就是季节温度的幅度变化，这就需要我们格外注意了，惊蛰时节该怎么养生呢，下面我们一起来看看吧。

　　惊蛰天回暖当心倒春寒

　　俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。”这说的就是春天气候的多变性，虽然春季逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，加之冷空气活动也较为频繁，不时还会出现倒春寒。

　　倒春寒，是指初春(一般指3月)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月或5月)气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。初春气候多变。

　　招数一：春捂

　　适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

　　招数二：春季锻炼不宜过早

　　春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

　　招数三：养成良好生活方式

　　俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。

　　招数四：做好自我保健

　　对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

　　招数五：孩子家长需警惕小儿感冒

　　让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

　　倒春寒饮食

　　惊蛰养生——起居篇

　　1、早睡早起，温水洗漱

　　早睡早起，并且起床后用温水洗漱可以让人更加精神，成功避免春困。

　　2、睡前泡脚

　　睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。

　　3、保持室内干爽

　　惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方更容易变得潮湿，所以要保持室内干爽，防止室内细菌滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。

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