捏脊
俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。
温馨提示：本身人体的脊背就是很重要的部位，人体背部中间叫做督脉，是人体祝养的部位，所以，如果进行推拿按摩的话，对整个脊背以及整个身体都是很有帮助的，这样可以让您感觉到浑身的放松，如果长期锻炼会让您的身体更健康。所以，大家一定要重视推拿，它不但可以达到保健的作用，还可以预防很多疾病，帮您保护身体。