【导读】充足的睡眠是保证第二天精力充沛的重要条件,但是很多时候会比较难入睡,那么有什么方法可以快速入睡提高睡眠质量吗?按摩是很有效的哦,那么应该按摩哪些穴位呢?快来了解下吧。
怎样按摩有助于睡眠
第一招:头部按摩
头面按摩,只需端坐按摩以下穴位,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
第二招:耳穴按摩
用手指顺着耳廓从上到下进行揉压,再用手指逐点按压,交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次,每次5~6分钟,可达到清火益智,心舒气畅,睡眠香甜之效果。
第三招:手部按摩
按摩中指下方的手掌区和心包区,按摩10~15分钟,可治疗失眠。
第四招:足底按摩
临睡前用热水洗脚,或用手由里向外搓脚心90~100次,以加速血液循环和疏通经络,可使人早入睡。也可在洗脚水中加点艾草,有祛寒逐湿的作用。
失眠主要有以下几种原因
1、因身体疾病造成的失眠;
2、因生理造成的失眠;
3、心理、精神因素导致失眠;
4、服用yao物和其他引起失眠;
5、对失眠的恐惧引起的失眠。
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