委中穴是人体足太阳膀胱经上的穴道之一，一般用来治疗坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛、臀部疼痛、膝盖疼痛等疾病。
该穴位于膝关节后面的凹陷中，腘横纹的中央。
按压穴位时用拇指指腹垂直按压穴位，从外侧按压约2分钟。
承山穴也是人体足太阳膀胱经上的穴道之一，一般用来治疗小腿肚抽筋、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛、脱肛、痔疮等疾病。
承山穴在小腿后面正中，委中与昆仑穴之间就是承山穴，当伸直小腿或者足跟上提的时候，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处就是该穴位。
按压该穴时用拇指，使指关节呈直角效果最好，按压时间2分钟即可。
漏谷穴位于小腿内侧，在足内踝尖上6寸，(八横指，小指到食指的距离量两次)，胫骨内侧缘后方。
按压该穴时用拇指指腹大面积接触穴位，作大范围的环形按揉2分钟。
顾名思义，承山穴正是承受着人体这座“山”。身体站立时，小腿肌肉自然紧张，承山穴所在的位置相当于“筋、骨、肉”的一个交点，是最直接的受力点。因此，当身体“不堪重负”时，承山穴也会“挺身而出”，帮我们承担压力，缓解疲劳。
承山穴是哪
经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
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