运动强度不能过量。最简单的方法就是拿170减掉年龄。比如，我今年60岁，170减去60等于110，说明运动后的心跳不能过110，否则就过量了。
睡眠每天6—8小时
越是老年人，越要保证充足的睡眠，以6—8小时为宜。好的睡眠必须满足几条：
第一环境要清洁，温度要适宜，空气要清新。睡前不喝兴奋性饮料，包括咖啡、浓茶。不宜看刺激性的电视、电影、小说。入睡困难者，可以在睡前泡泡脚。
第二选对枕头。枕头高度不要超过15公分。原来有句成语，叫高枕无忧。这是很不科学的。老人往往有颈椎、骨质增生。枕头高，会加重病情。
第三床垫不能太软。第四睡姿有讲究。研究表明，睡觉最好是仰睡和右侧睡。吃饭后，右侧睡符合胃、十二指肠的解剖结构特点，能使晚餐食物顺势而下。
心理做到三个乐
老年人的精神、心理问题越来越多。最突出的，就是孤独感，感觉人走茶凉、孤立无援，特别是独居老人。有人对某些很平常的事，会表现出超乎平常的担心和焦虑，总要管一些自己管不了的事。还有人焦虑、多疑，把过多的注意力不恰当地集中在自己身上。
老年人要调试心态。说通俗些，就是做到三个乐：知足常乐、助人为乐、自得其乐。如今生活比过去好多了，我们享用着现代化产品，吃穿住行基本不用愁。助人为乐，就是多做公益性善事，多去接触社会、参加集体活动。现在老年大学有很多好课程，适合中老年人去听讲，或者出去郊游、参加聚会，也是自得其乐。