晨起时间顺其自然
中国传统医学四大经典著作之一《黄帝内经》主张:“春宜夜卧早起,逆之则伤肝;夏同于春,逆之则伤心;秋宜早卧早起,逆之则伤肺;冬宜早卧晏起,逆之则伤肾。”后世的养生家谈到起卧时多以此为依据。39保健编辑阅读《老老恒言》、《难经》、《伤寒杂病论》等医书后发现:起卧遵循四季更替的观点确实没错,但许多人习惯已经养成难以更改。特别是老年人由于身体的原因,习惯了早起,此时如果强迫他们一定要再睡着是不切实际的。39保健认为,老年人晨起时间应顺其自然,倦了就睡,睡醒了难以入眠便起来活动活动身体,按身体的规律起床才更加健康。
晨起应“吐故纳新”
《洞微经》里说:“清早,口中饱含元气,这时不要漱口吐出,要要常用津液漱口,即慢慢地吞咽津液。”这是因为经过了一个晚上的休息,早晨口中会有黏腻痰液。老年人晨起应先去大小便,然后漱口刷牙。其次,开窗户换气也是有讲究的。清晨太阳升起但雾气未散,许多老年人一起床马上打开窗户换气,此时“风邪”最易入体。最好的做法是起床先穿衣保暖,漱口喝水所有事情告一段落之后,再慢慢去开窗。