【导读】老年人如何补钙?随着年纪的增长,一些老年人身体的钙质也会慢慢流失,所以补钙是非常重要的,那老年人该如何补钙呢?下面就跟小编一起来看看吧。
钙质流失随着年龄的增长而加快,因此老年人常患骨质疏松症等疾病。那么,日常生活中,老人如何补充钙质呢?解放军第425医院骨科主任曾国庆提醒,老年人补钙时如何补,补多少,都要根据老人自身特点而定。
曾国庆表示,由于老年人的代谢能力和胃肠吸收能力日趋减弱,因此要多摄入钙质以增进吸收量。老年人补钙最好以食补为主,选择含钙量较高又购买方便的食品,如牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、芹菜、韭菜等。
日常生活中,食补中要注意以下三点:一是补钙莫忘食醋。醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如糖醋排骨、糖醋鱼等。
二是注意食物中钙磷的比例。食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品。