老人晨练 不宜空腹晨练(2)

　　4、不宜急

　　晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。

　　5、不宜马上进食

　　晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

　　6、不宜补回笼觉

　　大家都知道，早上进行锻炼之后，一定会出现一些疲劳，这是很正常的。

　　有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

　　老人晨练要选择天气，雾霾天或降温时节就不要外出，以免感染疾病，达不到强身健体的目的。