【导读】:老人晨练需注意什么?早晨的空气比较清新,非常的时候进行体育锻炼。很多老人特别喜欢在早上去晨练。但是早晨晨练需要注意一些内容,否则即使晨练锻炼身体也得不到好的效果。
1、不宜空
老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤等,以补充水分,增加热量,加速血液循环。
2、不宜早
晨间气温往往较低,如果过早出户,老年人身体骤然受冷容易伤风感冒,一些患慢性病的老年人病情容易加重。
3、不宜露
早上在外面进行户外运动的时候,也要选择合适的场所,这样才对身体比较好。
早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所,不要顶风跑,不可减衣活动,更不能脱衣露体锻炼。出汗后,千万不能脱掉衣服让寒风直吹。