【导读】老年人健康知识是每一位老年朋友都应当掌握的内容,不仅对于老年人的健康十分重要,也有益于老年朋友日常的生活的完善。那么,老年人健康知识有哪些呢?
1.勤动脑
“大脑乃生命活动之中枢”,五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制,只有大脑健康,长寿才有可能实现。人的大脑约有140亿个脑神经细胞,成年以后不断衰减。日本有人对210名各种年龄段人的脑组织进行X线断层摄影后发现,40岁以下的人脑组织基本没有什么变化,40岁以后,人的脑组织开始缩小,空隙部分日益增多,懒于用脑的人比勤于用脑的人萎缩要快。
美国有人对180名修道院的修女进行用脑与长寿的研究,结果其中勤于用脑者平均年龄高达88.5岁,而且比不善于用脑者痴呆发生晚10年。我国秦汉以来3000多位著名文人学者平均寿命为65岁以上,大大超过了同代人。
如何勤于用脑呢?就是要勤于读书学习,包括读书、看报、看电视、收听广播、上网等,获得更多信息,保持“智力青春”,能写作就更好了。特别是已离休的老人,不能终日无所事事,要采取适合自己的方式,不断学习充实大脑,积累“神经贮备”。
读书学习是一种全身性的活动,眼、耳、口,脑、手并用,最有益于身心健康,能增强大脑的新陈代谢活动,提高大脑皮层的兴奋性,有利于激活脑细胞。正所谓脑越用越灵,能有效地防止脑细胞的衰退和衰老。
此外,读书学习还可以集中意念,有“定志凝神”的作用。“人过三十不学艺”是一种错误的观点,要坚决摒弃!人接受知识越多,对大脑产生的保护作用越强,就越能够延缓衰老。
黄树则老人有诗云:“到老更惭知识浅,余年应是读书时。”老有所学是老年人健康向上的表现。北大著名学者季羡林90多岁高龄时仍然身体硬朗、思维敏捷,原因是他生活自然,每天思考,总有做不完的事。他认为脑勤对于长寿尤其重要,其秘诀是:“千万不要让脑筋懒惰——脑筋要永远不停地思考问题。”
老年人健康知识
虽早已耄耋之年,仍保持旺盛的写作精力。“一生都在革命,遭遇许多挫折”的世纪老人夏正农74岁主编《辞海》,2002年,又以98岁高龄在上海出任《大辞海》的主编,一直到101岁!作为世界上年事最高的大型辞书主编,夏老的长寿秘诀是“身子要多动,脑子要多用”。百岁诗翁葛祖兰曾说:“我的长寿之道就在读书,它使我胸襟豁达,心情闲适。”
央视《东方时空》栏目的记者曾经访问过被称为“汉语拼音之父”的语言学家周有光,他在100岁时还能正常工作,周老平时的生活,就是看书、写文章、与人聊天。100岁时他还出版了新书《百岁新稿》。101岁,他平均每月发表一篇文章。他在回答记者提问时,思维敏捷,对答如流,声音洪亮,语速极快,说起来头头是道,滔滔不绝,让人根本想不到他是百岁老人。足见“勤用脑,宜长寿!”