文章目录

一、如何缓解动脉硬化

1. 如何缓解动脉硬化之饮食调理

2. 如何缓解动脉硬化之运动保健

3. 如何缓解动脉硬化之其他注意

二、动脉硬化的食疗方

三、动脉硬化的症状有哪些

如何缓解动脉硬化

1、如何缓解动脉硬化之饮食调理

1.1、少吃高胆固醇食物:高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃,特别是血浆胆固醇升高者,更应严格控制,但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高,但其中含有卵磷脂,对动脉硬化有防治作用,可以适当食用,但每天不宜超过2个。

粳米各50克。先将玉米粉加清水适量调匀,待粳米煮粥将成时加入玉米粉同煮至稠即可。每日服食1-2次。具有益肺宁心、调中开胃等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病及心肌梗死等心血管疾病患者。长期服用对软化血管有功效。

2、蜂蜜粥:糯米100克,蜂蜜10克。先把米浸泡至发涨,沥干;加水,大火煮制粥大开,改中火;熬至米粒开花,粥状粘稠,加入蜂蜜、白糖少量,用勺搅拌。蜂蜜含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,防止血管硬化。

3、核桃粥:核桃10个、大米100克。核桃破壳取仁,再用开水蒸5分钟,捞出,除去内皮,捣烂。大米加水煮粥,八分熟时,加入核桃泥搅匀,再煮5-10分钟,即成。核桃含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化。

动脉硬化的症状有哪些

动脉硬化有哪些征兆,动脉硬化会导致入睡困难吗,动脉硬化会引起入睡困难吗,入睡困难是动脉硬化的症状吗,那么,下面就来看看专家解析动脉硬化有哪些征兆,希望对大家有所帮助。

年龄40岁以上,有高血压、高血脂家族史的中老年朋友,如果出现以下征兆,一定要特别注意脑动脉硬化:

1、头不舒服:经常觉得头发沉、发闷(头部有紧箍和压迫感)、头晕、头痛,时常伴有耳鸣,看东西不清楚。

2、睡眠不好:入睡困难、易醒、多梦等。有些人需服用安眠药才能入睡,有些人表现为贪睡,总觉得睡眠不够。

3、近记忆减退:对人名、数字和最近发生的事情容易忘记,对童年或往事却记得很清楚。

4、情感异常:常常因为生活中的小事激动、发脾气、忧伤。原来节俭者变得吝啬、自私;过去稳重的人变得固执;本来情感比较脆弱者变得更加多疑伤感。

5、短暂的肢体麻木:一侧肢体或肢体的一部分麻木、无力、感觉异常。

6、步态变化:步态慌张,走路及转身缓慢、僵硬或不稳。