【导读】很多男性由于现今工作压力和生活压力的增大，对于生活质量的要求也在降低，并且很容易患上不孕不育的症状。那么，男性该如何这些呢？养生网小编推荐男性朋友们多吃些核桃仁，以下就为大家盘点吃核桃仁的好处。
一、多吃核桃仁
这里说到的男性备孕过程中应该吃的食物就是核桃仁了，男性要是在备孕期间吃核桃仁是能够有效的帮助身体进行备孕。
核桃仁的来源是核桃，核桃是生活中常见的一种坚果，和扁桃、腰果、榛子合称“四大干果”。吃核桃是很多人喜欢做的事情，在吃核桃的时候能够调节身体，核桃也被称作“长寿果”。
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而就核桃中的核桃仁来说，其中含有丰富的营养素，每100g的核桃仁中，蛋白质的含量高达15—20g，碳水化合物更是高达10g。同时，在核桃仁中还有身体必需的钙、磷、铁等微量元素、矿物质、胡萝卜素、核黄素等物质。这些能够很好的进入到身体中，对身体进行保健。
二、吃核桃仁的好处
1、帮助备孕
备孕的男性可以多吃核桃仁，通过吃核桃仁能够达到备孕的目的。
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在美国的一项研究中表明，男性每天吃一把核桃仁能够很好地提高精子质量，这是因为在核桃仁中有一种叫做欧米伽—3脂肪酸的物质，这种物质对于男性不育有很好的治疗，会大大的提高男性精子质量。同时，对于提高精子成熟度、精子膜功能有很好的帮助。