【导读】单身男人总是欲望难忍，通常男人排解性欲的方法是手淫，可是过度是手淫是会影响身体健康的。那么怎么戒除手淫，如何戒掉手淫切实有效呢。下面告诉大家手淫怎么戒掉，一起来看看吧。
怎么样才能戒掉手淫
1、树立正确的人生观和恋爱观，不要经常去考虑与性有关的问题，不要阅读色情书刊，要开展有益的文体活动，建立有规律的生活制度，尽量分散对性问题的注意力，要做到这一点，必须有坚定的意志与毅力！
2、避免穿紧身衣裤，减少性器官的局部刺激，匆恋床、俯卧，或抱枕而眠。
3、保持性器官的清洁卫生，防止局部炎症等病变而导致性器官充血，以免诱发性器官的勃起和激发性冲动。
4、万一手淫欲念不能控制时，应改变环境或找人聊天，立即转移注意力，广交朋友，把主要精力用在学习上。
5、手淫习惯多发生在晚上人睡前，因此，必须严格注意控制此时的精神状态，以便尽快人睡。
如何戒除手淫
1、所谓诚其意者，毋自欺也。必先认识到此行为之恶果。长期邪淫导致气质差，骨骼发育不坚，牙齿发育不全，精神萎靡，不真实感严重，毛孔粗大，甚至孤僻幼稚，说话底气不住，濒死感严重，骨质流疏，甚至轻易骨折等。认识到这些，并下决心戒除是第一步。
2、第二步就是过程了，不可以接触淫1秽0色0情的图片电影。要常常的告诫自己不可接触，并坚决的执行。最坚固最好的屏障来自自己的内心，不断的告诫自己就能增加潜意识的抗拒力。这样从根本了解后便能彻底戒除。然而如何增加潜意识的抗拒力呢。第三步就讲这些方法。
3、要了解邪0淫的恶果，可以看看前辈的恶果，这个可以去戒色吧查看，你会发现你不是一个人在努力，这样可以增加信心。减少独处的时间，多念念佛经。没有坏处，不要怕别人发现。这是未戒色底气不主的表现，阅读一些正能量书籍可以增加潜意识的抵抗力。要明白戒色光荣。
4、只有经过这样的努力才有成功的希望。在戒色的前期可能会出现这样那样的反应，这些都只是恶习的反扑而已。可以问问有经验的前人，以获得信心。可以了解成功后的一系列变化以激励自己。这样你的世界会越来越精彩，没跌倒过的人往往不懂站着时的可贵。
5、这样你不断坚持，不懈的努力。一切好的现象都会发生，好运来了、起色好了、皮肤好了、精力旺盛了、视力好了......诸位可以一同见证。另外宣传正能量也能增强信心。