【导读】我们都知道,免疫力的好坏决定着我们的身体是否健康。免疫力越强我们的身体就越好,抵抗病毒的能力就越强。男人作为一家之主,更要时刻保持身体的健康,所以要增强免疫力。那么,男人怎样增强免疫力呢?增强免疫力有什么办法呢?下面就跟小编一起来看看吧。
男人怎样增强免疫力
1、认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力
口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、使用肥皂洗手
在流行性感冒的季节里,每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒,还能预防其他的传染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶
每天喝一袋牛奶对增强我们的身体免疫力也是很有帮助的,这是因为牛奶中含有丰富的蛋白质,可以帮助我们增强体质,让我们的身体变得更加强壮。适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
4、保持适量的运动
其中最好的运动是走路、太极拳。
5、少吃冷食
冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃
6、坚持戒烟限酒
实在戒不了,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克。
7、多喝水
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。