所以说，对于工作紧张、容易干体力活、容易疲劳的人来说，注意早期预防，合理安排生活是非常重要的，尤其是经常在特定的环境下工作的人是尤为要注意保暖的，从而避免发生感冒和工作压力大的情况。
还有男性朋友平时的负荷也不能太大，适当的把自己身上的任务放一放，注意劳逸结合，如果出现感冒等病症，务必要引起重视，及时休息并且及时治疗。
除此之外，平时工作紧张和劳累的人也要注意加强营养，适当锻炼，从而增强身体的抵抗能力，努力保持良好的生活规律。
一旦出现感冒和腰酸背痛的状况，或者是出现尿中泡沫增多、血尿、夜尿增多、尿量减少、尿白蛋白排泄等多等，这都是损害肾脏功能的表现，我们要迅速采取措施，及时到正规的医院就诊。
劳累过后如何补肾
1、喝补肾茶
首先，我们要准备山色峪灵芝5克，再准备10粒枸杞、2克红茶。首先把三种原料用开水闷泡五分钟左右，然后就可以直接饮用了，每天只放一次原料，一直反复冲泡到没色没味为止。
连续服用七天是一个周期，连服七天以后，就可以停服七天，也就是每个月只需要服用两个周期就可以了，一般坚持使用一个月，肾虚的情况就能得到显著的改善。
2、按摩脚心
中医认为，涌泉穴可以直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，还能强身健康，防止早衰，并且能疏肝明目，促进睡眠。
这对肾亏引起的眩晕、失眠、鼻塞、头痛等都有一定的疗效，脚心按摩的方法主要就是临睡前先用温水泡脚，然后用手相互摩擦，左手心按摩右脚心，再用右手心按摩左脚心，每次按摩一百次左右，一直到搓热双脚为宜。
3、正确按摩腰部
两手掌相对搓到手心发热以后，分别放在腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，一直到有热感为止，可早晚各按摩一边，每次按摩两百次，准备养能有效的补肾纳气，效果是非常不错的。