我们总会碰到各种各样的窘迫尴尬，即便是小事，也格外恼人。这时候想象一下最悲惨最可怕的情况，比如失去亲人或其他类似的灾难--把这种情况算成100%，那么生活中的其他倒霉事该算百分之几？这么衡量一下，吵架之类的烦心事带来的压力就相对减轻了。
健身专家锦囊：坚持每天锻炼15秒
无论有多忙，记得好好吃早饭。早上吃饱，才有踏踏实实的一天。
坚持每天15秒的锻炼，可以见缝插针进行，比如把等浴缸水放满的时间利用起来。
多散步，多骑车。哪怕是每天从家到公交车站的一段路，天天走也会有好处。留心注意周围环境的同时，还能锻炼身体。
3、理疗专家锦囊：收工后伸展几分钟
整天都购物或者背东西的时候，应该带上单肩包或帆布包，双肩一边一个，均匀分担两边的重量。
我们坐着的时间越来越长，或是伏案书写，或是对着电脑。几个小时甚至十几个小时下来，脖子和肩膀一直处于前屈的姿态，肌肉就会紧张，乃至酸痛。所以每天收工以后做几分钟的伸展运动，前扩胸，后伸背，效果比马上陷进沙发休息好得多。
4、私人教练锦囊：不雅姿态打乱肌肉平衡
除了锻炼时间，平时也应该多留意身体。例如捡东西，最好屈膝蹲下去捡，而不是仅仅弯腰。如果有抱臂、交叠双腿坐（翘二郎腿）的习惯，应该试着改掉。这些习惯不但使人姿态不雅，而且会打乱肌肉平衡。