【导读】女性在经期的养生调节十分必要,在虚弱的经期时节,女性朋友必须保持良好的饮食习惯,多吃蔬菜水果。那么,女性在经期如何挑选水果,使自己吃的健康呢?
一、女性经期健康饮食习惯
女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
经期吃什么好 女性经期应这样挑选水果
而西医的解释是,女性经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
二、根据自身的状况挑选水果
水果也是有“性情”的,寒凉水果不太适合经期食用,吃了后容易导致内寒产生,使经血运行不畅。温性和性平和的水果可以吃,不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。此外,针对女性月经期间的不同症状表现,女性可以选择不同的水果进食:
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1、缓解痛经功效的水果
枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。