本页提供2016年9月19日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王凤岐。主题是《如何避免足疗风险》。主要介绍足疗保健如何避免危险，踮脚跟的功效，踮脚跟的方法，姜汁鱼的制作方法等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
手脚发凉、末梢循环不好搓搓脚趾有奇效。很多人尤其女性还有老年人，有手脚冰凉的毛病，尤其到了冬天，末梢循环不好很容易受寒。那你不妨多按摩按摩脚趾。可以用手按压脚趾肚，或揪揪脚趾头。还可以搓搓脚缝都可以改善末梢循环，让身体和四肢暖呵起来！
图：足疗保健如何避免危险
搓脚心可以增强我们身体的免疫力，提高我们的抵抗力！常搓脚心可以增强我们身体器官的功能，尤其对慢性病有很好的保健作用！搓脚心可以将手握拳，用指关节刮脚心，也可以用拇指由足跟方向向脚掌推按。
图：踮脚跟的功效
想要养肾，那就得多按足跟！有个很好的方法，让你可以随时随地保养肾，还能疏解心情！那就是踮脚跟。踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，有利于排泄胸中的积闷之气，缓解压力，当心中有郁闷之气或精神压力过大，情绪紧张、焦虑的时候，一边踮脚后跟，一边进行深呼吸，可以让大脑马上充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。踮脚跟还可以补助肾气，尤其在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，是非常好的扶阳大法。踮脚跟还能防治中风，对于三高人群来来说，常踮脚跟可以降低中风的风险。除此之外踮脚跟对防治膀胱系统的疾病也很有好处。
图：踮脚跟的方法
冬季并不适合过多的进行户外锻炼，而踮脚跟法不必出门就可以达到提升阳气，补肾强体的作用。
大厨家常菜：姜汁鱼。
20160919家政女皇视频和笔记:王凤岐,踮脚跟,足疗,姜汁鱼的制作