本页提供2016年10月13日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王福印。主题是《腰疼分原因哪些按摩千万别用》。主要介绍久坐引起的腰痛腿痛如何缓解，蛋皮萝卜夹的制作方法等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
很多人都觉得腰疼是小毛病，只要不妨碍正常生活，就基本不去理会。其实您可别小看这腰疼，其中的原因可复杂着呢！
一些肾结石病变可能表现为腰疼症状；不过这种腰疼的疼痛部位比较高，一般在腰部以上，腰椎两边；绞痛和钝痛都有可能出现，有时候疼痛还会往下反射到下腹部和大腿内侧，并伴随有血尿、尿频、尿急、尿痛等现象。
图：久坐引起的腰痛腿痛如何缓解
除此之外，一些肿瘤、泌尿系统、生殖系统疾病都可能引起腰疼，因此出现不明原因的腰疼时，建议您首先就医，排除内脏疾病风险。
无论什么病，都是预防胜过治疗，腰疼也不例外。专家教给我们三个动作，只要坚持做下来就能防患于未然。
站军姿：两脚分开，十趾抓地，挺胸收腹抬头，每次两肩用力向后坚持15-20秒，然后放松，反复20次为一组。
踮脚跟：以站军姿同样的姿势站立，把两脚脚跟离地坚持几秒钟，然后再落下放松，有空闲时可以随时做这个动作来放松。
风摆荷叶：两脚分开与肩同宽，两手交叉搭在手臂上，保持头颈和胯部不动，以脊柱为轴左右摆动，每天锻炼20—30分钟为宜。
大厨家常菜：蛋皮萝卜夹。
20161013家政女皇视频和笔记:王福印,腰疼,腿痛,蛋皮萝卜夹的制作