健康功效：
花生：健脾、化痰、润肺
核桃：平喘、温肺、补肾
杏仁：止咳、祛痰、平喘
食材用料：
- 黑芝麻
- 花生
- 核桃
- 杏仁
- 燕麦
菜谱做法：
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1.原料图：黑芝麻100g，花生50g，核桃50g，杏仁30g（可选），燕麦少许（可选）。
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2.黑芝麻挑出杂质后用炒锅不放油小火慢炒，炒出香味后关火盛出晾凉。
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3.核桃用开水泡几分钟洗净，去皮。
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4.花生，杏仁，核桃，免油小火炒出香味。
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5.炒好的坚果倒入搅拌机搅拌成粉末状。
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6.晾凉后的黑芝麻倒入搅拌机。
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7.通电，把黑芝麻搅成粉末状即可。
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8.打碎好的杂粮粉和黑芝麻粉混合一起，搅拌匀。
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9.吃的时候，在碗里放三勺混合粉，（可加糖），用开水调成糊状即可食用。提示：喜欢黏糊状的黑芝麻糊最好上奶锅小火熬成糊状，比开水冲的味道好一些。
菜谱小贴士：
1.一次多做的话，放入干净的消过毒的空瓶子里，放在阴凉干燥处保存。
2.黑芝麻，花生，核桃，都是营养丰富且美容养颜的好东西，经常吃有益身体健康哦。