健康功效：
苦瓜：明目、清热、消暑
菠萝：止泻、消食积、利水
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
食材用料：
- 苦瓜1根
- 菠萝半个
- 胡萝卜半根
- 油少许
- 白糖1小勺
- 盐少许
菜谱做法：
-
1.将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片。
-
2.1倒入一小勺白糖，炒匀。
-
3.2锅烧热后倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒。
-
4.锅中倒入少许水，焖煮1分钟。
-
5.倒入菠萝小块，炒匀。
-
6.再略煮约半分钟，调入少许盐即可。
菜谱小贴士：
一般人群均可以食用。适宜糖尿病、癌症、痱子患者。苦瓜性凉，脾胃虚寒者不宜食用。另外据动物实验，妊娠大鼠灌服苦瓜浆汁引起子宫出血，并在数小时死亡，因此孕妇不宜吃苦瓜。另外，有专家表示，食苦味食品不宜过量，过量易引起恶心、呕吐等。苦瓜性凉，多食易伤脾胃，所以脾胃虚弱的人更要少吃苦瓜。苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产，孕妇也要慎食苦瓜。