健康功效：
茄子：清热、活血、消肿
白糖：富含碳水化合物
食材用料：
- 茄子2个
- 蒜头3瓣
- 葱花适量
- 红辣椒粒一点点
- 生抽
- 盐
- 白糖
- 鸡精
菜谱做法：
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1.茄子清洗干净，去蒂；蒜头剁成蒜蓉；葱切花；红辣椒切粒
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2.1蒸软后稍放凉，把茄子撕成小条
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3.2茄子放进锅里隔水蒸至软身，约20分钟（我后来撤了盘子，直接放蒸架上熟得快，如果盘子装着的话，估计时间要更长）
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4.1倒进1汤匙生抽、少量盐、1/4汤匙的白糖、一点点鸡精煮成芡汁，关火
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5.2热油锅，爆香蒜蓉
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6.把撕好的茄条与芡汁充分拌匀
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7.撒上用凉开水泡过的葱花和红辣椒粒
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8.装碟上桌就可以啦
菜谱小贴士：
1：红烧茄子吃油厉害，少油红烧出来又不好吃，用这种清蒸后凉拌的方法做出来的茄子好吃且用油极少；
2：茄子越软越好吃，所以蒸的时候要尽量蒸得软一点才好吃；蒸的时候，不要用碟子装，直接蒸架上会软得更快，也可以把茄子切成几条再蒸；