健康功效：
菠萝：止泻、消食积、利水
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管
白糖：富含碳水化合物
食材用料：
- 猪前尖梅花肉
- 菠萝
- 青红椒
- 白醋
- 口急（ji）汁
- 番茄酱
- 白糖
- 黄片糖
- 料酒
- 生抽
- 葱
- 姜
- 蒜
- 盐
菜谱做法：
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1.1两面分别横竖交错地划开，刀口浅而密
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2.2猪肉去皮，带着一点肥肉，先切成约2厘米厚的片用刀背把两面敲一遍
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3.1用盐、料酒、生抽、葱姜腌好
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4.2再切成约2厘米见方的小块
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5.1碗汁：白糖约3小匙、黄片糖（也可不用）、番茄酱、白醋、口急汁、生抽、很少的盐，和匀备用，没有具体比例，总之是酸甜口，糖醋多放，约1：1，醋稍多一点，其他调味按上面顺序逐量减少。再准备一点水淀粉（玉米淀粉）
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6.2菠萝用中间部分的芯比较好，炒出来不变形出水少，切成菱形块，青红椒各半，去籽去瓤，切成菱形片，备用。蒜约2颗，切末
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7.把腌肉里的葱姜挑出不用，打半个鸡蛋抓在肉上
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8.再配一碗比较稠的水淀粉抓上，至肉块较黏、挂上浆，同时准备一盘生粉，把肉块逐个在上面滚上一层生粉
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9.锅中多倒油，烧至约6成热，把肉块逐个下去，大火定型，中小火炸熟，颜色不要太深，稍泛金黄最好
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10.复炸一遍后，锅留底油，下蒜末炒香（别炒糊），下菠萝青红椒，翻两下，爆出果香，即下碗汁
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11.炒匀起泡时，淋少许水淀粉勾芡，见汤汁比较浓稠、能保住菜时，下肉块，大火迅速翻匀即可
菜谱小贴士：
1.用肉
首先肯定是用肥瘦肉。关于部位，建议用肥瘦相连比较整齐的梅花肉，这个部位肉嫩，炸一下不会老。肉要多改刀，要入味；
2.挂糊和滚粉
家里常用土豆粉、玉米粉、马铃薯粉。简单说，前两种黏性差不多，后一种更黏一些。关键调的时候试着少放水。肉块上浆时一定要包住、抓上劲。滚生粉，玉米淀粉就行，不能是面粉，来回蘸几下或滚几下就好，最好还是把肉块定个型，别太散，另外别滚出面疙瘩。老菜谱有的很有趣，说要滚生粉时，顺便把肉块握成椭圆形，好看！勾芡用玉米淀粉，显得清亮；
3.炸好块
肉块不能太大，否则还没炸透，外面的糊颜色很深了，不好看，这个有时我也做的不好；
4.选配料
现在常吃的配料就是菠萝和青红椒，老菜谱里有冬笋和胡萝卜，笋块也要跟着炸一遍，很有趣。菠萝选用绿皮的味道更好，黄皮的太酸了。
5.好调料
醋一定是白醋，我用的上海白醋，味儿不是太冲。口急汁在老菜谱和现在一些用心的美食书里都有提到，就是指的上海辣酱油。除了白糖，我还用了黄片糖，这是未经加工提取的蔗糖，蜜糖味很浓，很甜，切碎加一小块就行。
6.挂好汁
汁在锅里炒的浓稠要合适，太浓不好看，稀了又包不住菜，熬时间长了醋味有跑了，所以要适当勾个芡。肉块倒进去，包住立刻出锅，要不外面的酥壳被浸透，出来看着显得很软塌。