健康功效:
橄榄油:富含热量、富含脂肪
食材用料:
- 橄榄油
- 水50ml
- 盐
- 黑胡椒粉
- 咖哩粉一汤匙
- 蛋黄3个
菜谱做法:
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1.胡萝卜、芹菜、洋葱切丁,大米用热水泡15分钟备用。
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2.12锅中加适量橄榄油,放少许洋葱丁翻炒至透明,加泡好沥干的大米、咖喱粉,翻炒1分钟,以盐、胡椒粉调味,关火,将蛋黄打散加入炒好的大米中,用力搅拌均匀晾凉备用。
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3.21猪里脊肉从中间片开,不要切到底,用肉锤捶打成大片状,厚度约0.5厘米,两面抹盐和黑胡椒粉。
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4.将2中的大米铺在猪里脊肉片的中间。
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5.然后将肉片卷起用棉绳捆扎,放入乐葵料理碗中。
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6.周围放入切好的胡萝卜、芹菜、洋葱丁,撒适量的盐、胡椒粉,最后淋入橄榄油,扣好料理碗。
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7.烤箱预热180度,放入料理碗,上下火180度,烤1小时,中间翻面2次。取出料理碗打开,加入白兰地、水,继续烤30分钟,中间取出翻面1次。
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8.烤好后取出肉卷,切1cm的片装盘即可。
菜谱小贴士:
蔬菜通常用于调味,烤好后是不吃的,而且需要烤蔬菜出的汁来滋润肉以及里面的米饭,所以蔬菜可以多放一些味道更好。