好多人一直在为健康和美丽发愁，特别是女性朋友占据比例众多，看着现代社会的发展趋势，我们也不难想象她们为什么要这样做。接下来就让小编为给位爱美的美眉推荐几款营养餐，让各位美眉不再为健康美丽而烦恼，真正的做到漂亮和自信。
1、健齿美白
有些人在和朋友聊的很开心得时候，他们都不会捧腹大笑，而是嫣然一笑，真正的原因并不是因为害羞，而是因为他们觉得自己的牙齿泛黄不愿让别人知道，所以显得很尴尬，下面小编就为大家推荐一款健齿美白的营养餐，让自己不再为牙齿泛黄而尴尬。
西红柿芹菜粥
首先将100克的西红柿洗净，用开水烫一下，剥皮去籽切小块，籽要去干净，去不干净不仅影响口感，而且还会影响美观，最后影响人们的食欲。然后将100克的胡萝卜洗净切丝，100克的芹菜洗净沥水切成末，最后粳米淘洗干净，放入锅中，加水2000克，大火烧开后转小火熬成粥，加入胡萝卜丝、芹菜末和西红柿块稍煮，调味即可，要记住千万不要煮时间过久，煮久了会破坏西红柿和芹菜的营养价值。
芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦掉不少黏附在牙齿表面的细菌，而且西红柿和胡萝卜都含有丰富的维生素C，能杀灭害菌，保护牙齿。
2、丰胸美胸
每个美眉都希望自己拥有一个完美的身材，对于怎样丰胸和美胸，美眉们都惆怅不已，接下来就让小编给各位美眉分享一下简单的美胸餐吧，不再让美胸成为烦恼。
木瓜粥
将400克的木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后上笼蒸，切成小块，蒸熟即可，切记不能蒸时间久，会影响木瓜原有的营养价值，200克的粳米用水清洗干净，用水泡半小时，泡半小时可以减少在锅中煮至的时间，并且易于熟烂，最后在锅中加入2000毫升的冷水，放入粳米，大火烧开后转小火煮至软烂，加入木瓜和白糖，煮至粘稠即可食用。
木瓜中含有的木瓜酶对乳腺发育有一定的帮助，木瓜霉素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养分，能刺激女性的激素分泌，以达到丰胸的目的。
3、补水嫩肤
为什么人们都说小孩子很漂亮很可爱，因为他们水嫩水嫩的，而大多数的成年人认为，水嫩水嫩的肌肤几乎不再属于他们，其实并不是，下面让小编推荐一款嫩肤的营养餐，让水嫩的肌肤一直拥有。
绿豆蜂蜜汤
将400克的绿豆洗净，用清水浸泡半天，由于绿豆不易煮烂，因此再做之前要提前将绿豆浸泡，然后将锅中加入水，放入绿豆，大火烧开改小火煮至绿豆酥烂，加入蜂蜜即可食用，蜂蜜可以根据个人的喜好进行添加，喜欢甜食的可以多放一点。