健康功效：
糯米：补中益气、健脾止泻、解毒
红糖：健脾、益气、补血
白糖：富含碳水化合物
食材用料：
- 莲藕3节
- 糯米80克
- 红糖50克
- 白糖80克
- 大枣5、6颗
- 蜂蜜适量
菜谱做法：
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1.糯米提前用温水泡20分钟
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2.藕去皮后切开一头，把泡好的糯米塞入藕孔中，装的过程中可随时将藕在桌上轻敲，糯米会沉到孔的底部，也可用筷子帮忙疏通或是用油漏
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3.装满糯米后，将切开的盖子复原，用牙签固定
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4.藕放入锅中，放入大枣、红糖、白糖，加水没过藕。煮30分钟
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5.藕煮熟后取出，晾凉后切片或切块，吃的时候淋上蜂蜜即可
菜谱小贴士：
1、煮藕时可以根据自己的口味加入莲子、红豆等食材，往里藕孔里放糯米时可以使用小号的油漏，这样比筷子往藕孔里放米方便啦。
2、莲藕在购买时，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，如果发黑，有异味，则不宜食用。
3、藕性偏凉，产妇不宜过早食用；藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。
4、生藕:味甘、性寒，入心、脾、胃经。具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。主治热病烦渴、吐血、衄血、热淋。
5、熟藕：性温、味甘。具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效。主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振。