麦片粥做法:
1、牛奶煮沸,关火
2、倒入蜜豆,搅拌均匀
3、即食燕麦片倒入碗底
4、将荷包蛋舀入碗内
5、将牛奶蜜豆盛出,舀入碗内即可
烹饪小技巧
1、燕麦片有两种,一种是袋装的即食版,我的就是即食版本;还有一种是粮食区买的,生燕麦压的,那种生的要煮一会才好。
2、低碳方式煮荷包蛋,最好选择保温性好的锅子,普通锅子就要多放点水,否则一会水凉了,荷包蛋还没熟。
3、蜜豆超市有售,如果想自己做,可以用锅子将豆子煮熟,刚熟烂即可的状态,将豆子捞出,拌上三分之一分量的白糖,将其密封冷冻、冷藏保存即可。
4、牛奶不宜生喝,加热见沸后即可,久煮颜色变褐,脂香降低、蛋白质变性出现沉淀,维生素也损失,奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体,也遭破坏。
营养功效:
不论你相信与否,我们都一起来学习下燕麦的营养:
1、可以降低人体胆固醇,经常食用,对心血管疾病有一定的预防作用;
2、对糖尿病人有一定的降糖、减肥的功效,
3、燕麦粥有通肠的功效,可以预防便秘。
4、可以改善血液循环,缓解生活、工作压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。