【导读】减肥食谱一周瘦十斤。饮食减肥是许多人都在执行的一种减肥方式，而且有些食谱对瘦身真的非常有效哦，减肥食谱一周瘦十斤具体有哪些呢?一起和小编来看看减肥食谱一周瘦十斤的做法吧，有水果餐减肥、粗粮减肥及七日瘦身汤的做法推荐哦，总有一款能帮助你瘦身哟!
水果减肥餐
几乎所有水果都是有助于减肥的水果，但把希望寄托在某一种水果的特殊功效上，是很不科学的。
首先，食物对于减肥的影响更多地体现在总体的饮食上，如果总体饮食合理，就有助于减肥;而某一种水果的功效，其实很难马上体现出来。
另外，吃任何食物都应该有一个度，不宜过度。比如成熟香蕉通便，但如果多吃了，还是会胖的。因为水果含糖量不低，过于多吃还是会转化为脂肪储存起来。
当然，水果热量较小，微量元素丰富，纤维含量很高，总体来说是有助于减肥的。一天1～3个水果，搭配均衡的饮食和合理的运动，最终的胜利就在眼前!
吃什么水果减肥
1、苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
减肥食谱一周瘦十斤
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
3、蕃茄