午餐： 煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐： 海鱼(吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六食谱
减肥多吃牛肉
早餐： 煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐： 水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐： 牛肉排(减肥也是可以吃肉的)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日食谱
午餐配合烧鸡
早餐： 煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
鸡蛋怎么减肥
午餐： 烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐： 青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
结语：鸡蛋是很好的减肥食物哦，只要你按照上面的食谱进行，再配合相应的运动，一周瘦十斤不是问题。