最好搭配
豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。
第一水果：梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
最佳吃法
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
最好搭配
女性秋季饮食要注意什么
蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
第一粥：百合粥
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
最佳吃法
女性秋季饮食要注意什么
百合其实可以有很多的吃法，但是在这列我们仅仅强调的是百合相关的粥品的作用。百合可以与很多的食材进行搭配，都是对于女性健康很有好处的饮食。百合煮出来的粥，不仅能够促进睡眠，有益于身体，而且口感也很好。
最好搭配
杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
结语：到了秋季，女性会面临这样那样的问题，而通过养生保健的饮食就能够轻松的解决掉这些问题。一般来说，女性的体质要稍微弱一点，因而更要重视养生的相关内容。以上小编为大家介绍的秋季养生饮食原则，一定能帮助大家更好的进行秋季养生!