芒果的功效与作用禁忌是什么 芒果的营养价值有什么

　　芒果，这个充满阳光气息的热带水果，以其鲜亮的色泽、甜美的口感和丰富的营养价值，深受全球各地人们的喜爱。在热带地区，芒果被誉为“果中之王”，不仅因为它独特的口感，更因为它所蕴含的健康奥秘。那么芒果的功效与作用禁忌是什么？芒果的营养价值有什么？本文将深入探讨芒果的相关内容，带您领略这颗热带果王的魅力。

　　一、芒果的基本概述

　　芒果，属于漆树科杧果属常绿大乔木植物，原产于印度及马来西亚，中国广东、广西、云南、福建、台湾等地有栽培。其果实呈肾形，成熟时果皮颜色鲜艳，肉质细腻，气味香甜，深受人们喜爱。芒果不仅可以直接食用，还可以加工成各种食品，如芒果汁、芒果干、芒果酱等。

　　二、芒果的营养成分

　　芒果的营养价值极高，它含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及多种生物活性物质。具体来说，芒果中富含维生素A、维生素C、维生素E、维生素K等多种维生素，以及钾、钙、镁、铁等矿物质。此外，芒果还含有多种氨基酸、多酚类化合物、类胡萝卜素等生物活性物质。

　　三、芒果的功效与作用禁忌是什么

　　吃芒果能清除体内自由基，抗氧化，防止黑色素沉淀，提亮肤色，延缓衰老，保护视力，预防夜盲症及视力衰退。适量的吃一些芒果可以有效的吸收芒果中的挥发油，从而增加食欲。而且芒果中的果胶、果糖比较丰富，能够增强人体的免疫力，芒果不可过量食用，其中含糖量较高，糖分进入体内无法分解吸收，会引起上火的症状，而且脾胃虚寒的人不能多吃。

　　四、芒果的营养价值有什么

　　增强免疫力：芒果中的维生素A和维生素C有助于增强机体的免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。同时，芒果中的多酚类化合物也具有一定的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。

　　促进消化：芒果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。对于便秘和肠道疾病患者来说，适量食用芒果有助于缓解症状。

　　降低胆固醇：芒果中的维生素C和膳食纤维能够降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。此外，芒果中的多酚类化合物也具有降低血压、改善血液循环的作用。

　　改善视力：芒果中富含维生素A，这是维护眼睛健康的重要营养素。适量食用芒果有助于预防夜盲症、干眼症等眼部疾病，保护视力健康。

　　美容养颜：芒果中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，减少皱纹和色斑的产生，保持皮肤的光泽和弹性。同时，芒果中的多酚类化合物也具有一定的抗衰老作用，能够延缓皮肤衰老过程。

　　五、芒果食用建议

　　虽然芒果具有丰富的营养价值和健康益处，但食用时也需注意适量。过量食用芒果可能导致上火、过敏等不良反应。此外，芒果中含有一定的糖分和热量，糖尿病患者和减肥人群应适量控制食用量。在选购芒果时，应选择表皮光滑、色泽鲜艳、果肉饱满的果实，避免选择表皮破损、果肉发黑的劣质果实。

　　总之，芒果作为一种热带水果，不仅口感鲜美，而且具有丰富的营养价值和健康益处。适量食用芒果有助于增强免疫力、促进消化、降低胆固醇、改善视力和美容养颜等。让我们在享受芒果美味的同时，也关注其带来的健康益处吧！