文章目录

一、跑酷基本动作

1. 基本落地

2. 翻滚

3. 落地翻滚

4. 鱼跃翻滚

5. 平衡

6. 猫爬,猫式平衡

7. 单脚跳远

8. 精准跳远

9. 侧手反抓栏杆

10. 快速上墙

11. 蹬墙跳

12. 蹬墙定点

13. 夹墙

14. 月亮步

二、跑酷技巧有哪些

三、跑酷的注意事项

跑酷基本动作

1、基本落地

从低往高练,先前脚掌着地,后双手着地(防止颠倒),尽量声音小。

2、翻滚

跑酷最主要的动作,落地做翻滚时可以缓冲冲击力。

3、落地翻滚

从高处跳下时,把冲击力转换成向前的冲力,且能到达接下个动作。

4、鱼跃翻滚

一种翻滚的延翻越伸,一般用身体翻越过障碍物(熟练者可以到达无声无息的效果)。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。

5、平衡

1、身体协调性很重要,也讲天赋。如果天生协调性好,那玩起跑酷起步是非常快的,但如果天生就不好,那就有点“麻烦”了,一定得花大工夫好好练练身体协调性。

2、力量是不可或缺的东西,可以说,力量跟不上的话,永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部,还有下肢的力量,要全面练习。

3、弹跳不是一定必需的素质,但对跑酷有很大帮助。

4、其实最重要的是,勇气!每个人都有恐惧心理,但事实往往是,越紧张,身子越放不开,越容易受伤。

除了自己战胜心魔之外,还要到类似室内训练馆的地方练习,因为这种地方备有垫子,在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时,不容易受伤。