文章目录

一、玩轮滑能瘦腿吗

1. 玩轮滑能瘦腿吗

2. 玩轮滑瘦腿的最好办法

3. 玩轮滑的注意事项

二、有效瘦腿的运动

三、瘦腿的食物有哪些

玩轮滑能瘦腿吗

1、玩轮滑能瘦腿吗

练轮滑对瘦腿有一定的效果。一般保持23km/hr的速度滑轮滑时,心跳数是最大心跳数的74%,这属于典型的有氧运动,可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。而且轮滑中,腿部的运动量比较大,为了保持身体平衡,前面弯的腿会紧缩大腿处肌肉,而后伸的腿则会尽量的伸展大腿肌肉。在这一伸一缩中,脂肪开始燃烧。通过持续地滑轮可以减去大腿、小腿的多余脂肪,使得腿部曲线优美。但是也要注意腿部的热身和放松,避免腿部没瘦反而长肌肉。

这个动作很简单,适合懒人来操作。让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的快速瘦腿效果。尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,做的时候,腿要呈90度。然后大家别心急,不可能抬一天就有用的啦,瘦身运动都是需要持之以恒的。

瘦腿的食物有哪些

1、海苔:维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效,想纤细玉腿可不能放过它。

2、芝麻:芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

此外,芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,使你的双腿更细腻光滑。

3、香蕉:很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维生素A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,帮助排便。

香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水灵灵的美颜圣品,香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。