文章目录

一、怎样预防跑步时尿失禁

二、生活中压力性尿失禁有哪些注意事项

三、压力性尿失禁的诊断

怎样预防跑步时尿失禁

1、怎样预防跑步时尿失禁

在跑步等激烈运动时、出现尿失禁,称为压力性尿失禁。 跑步出现尿失禁的情况,可以做一下动作来预防。

1.1、盆底肌肉锻炼

1.1.1、站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。

1.1.2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩五秒、放秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。

1.2、有效率地每天自我训练:

1.2.1、平躺、双膝弯曲。

1.2.2、收缩臀部的肌肉向上提肛。

1.2.3、紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

1.2.4、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。

金樱子10克,党参10克,补骨脂10克,淮山药9克,乌药9克,益智仁9克,升麻3克。(经医生诊断后辩证用药为好)

3.4、局部注射药物治疗

经会阴注射至后尿道周围,注入后有异物肉芽肿形成而无炎症改变,可长期压缩尿道而不会引起局部纤维化与狭窄。

3.5、手术治疗

以膀胱颈悬吊术较好。

酒,喝咖啡,少喝葡萄柚汁,戒烟;克制水份摄取,尤其是睡前。

6、保持会阴区,和足部温暖,避免饮用冷饮,和食用刺激性食品。

压力性尿失禁的诊断

根据典型的压力性尿失禁症状,即大笑、咳嗽、喷嚏或行走等各种程度腹压增加时尿液溢出,停止加压动作时尿流是否随即终止即可明确诊断。

专业的诊断还应包括必要的体格检查、化验室检查和器械检查,压力诱发试验,尿垫试验和尿失禁问卷等。还应注意与急迫性尿失禁和充溢性尿失禁等常见尿失禁相鉴别。

根据临床症状,可将压力性尿失禁分为三度:

轻度:一般活动及夜间无尿失禁,腹压增加时偶发尿失禁,不需佩戴尿垫。

中度:腹压增加及起立活动时,有频繁的尿失禁,需要佩戴尿垫生活。

重度:起立活动或卧位体位变化时即有尿失禁,严重地影响患者的生活及社交活动。