文章目录

一、冬天什么时间游泳最佳

二、游泳有什么好处

三、冬季游泳的注意事项

冬天什么时间游泳最佳

1、冬天什么时间游泳最佳

1.1、冬泳最佳的时间为:中午冬泳最好。

1.2、选择冬泳的时间,根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。

1.3、由于冬天天寒,以中午游泳最为合适。此时日光充足,气温相对偏高,对于在职的爱好者来说,利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈,以免影响消化。

3、对人体皮肤的作用:在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

冬季游泳的注意事项

1、准备活动要充分

用手掌在宝宝的腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦,使神经系统的兴奋性提高,能有效预防宝宝在冬泳中擦伤、冻伤和抽筋等意外的发生。一般准备活动的时间控制在5-10分钟即可。

2、严格控制运动量

冬泳的运动量应根据水温的高低和宝宝的身体条件来决定,必须在安全范围内,即不要超过回冷期。(回冷期是指当人体浸入冷水后,体温立即降低,经过一段时间后体温开始回升,这时候离水上岸会感到爽快适宜。)同时,频繁的冬泳会导致宝宝消耗过量而降低机体的免疫力,影响生长发育。因此,建议冬泳以每周2-3次为宜。

3、注意游泳后的保暖

出水后,要用毛巾擦干宝宝的全身,顺序为先从脚开始,然后是上肢及身躯。穿衣服也应该“先下后上”,因为下肢离心脏较远,体温恢复较慢。等宝宝穿好衣服后,让他做一些“慢运动”,如慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。